Com t’ajudarà la teràpia a adquirir assertivitat?

psicoterapia-asertividad

Quan una persona planteja les seves opinions, expressa els seus sentiments i els seus desitjos de manera clara i demana les coses que necessita però sense fer mal ni afectar negativament als altres podem dir que aquest home o dona és assertiu. Aquesta persona no pretendrà controlar ni tampoc estar pendent del comportament d’altres individus. La persona assertiva, en conseqüència no sol veure’s afectada per un excés d’estrès i ansietat. Perquè resulti més clar, l’assertivitat seria el camí intermedi entre l’agressivitat i la passivitat.

 

Moltes persones han viscut i patit situacions familiars i socials molt negatives des de la seva infància que els han fet sentir i actuar d’una manera poc assertiva al llarg de la seva existència. L’educació rebuda per part dels seus progenitors i professors i les interaccions amb els companys de col·legi i de treball els han anat condicionant i marcant poc a poc. Aquestes vivències, els ha pogut ocasionar problemes en les seves relacions personals, familiars, laborals i socials, tenint la impressió que el món estava en contra quan en realitat amb una gestió personal diferent (assertiva) d’aquestes situacions haguessin aconseguit trobar-se bé amb ells mateixos i amb els altres.

En la teràpia, quan parlem de la teva vida passada, descobrirem aquests pensaments distorsionats que fan de tu una persona no assertiva i mirarem de modificar-los per aquells pensaments adequats al teu dia a dia.

Conèixer-te a tu mateix o a tu mateixa serà el primer pas per saber quins són els teus valors i a partir d’aquí determinar com seran aquells comportaments que et faran ser una persona assertiva, un individu que canviarà aquelles coses de la teva vida que no t’agraden, en comptes d’esperar que es solucionin per si soles i demanaràs tot allò que desitges o necessites sense esperar que els altres endevinin els teus pensaments.